8月22日进入处暑节气。处暑过后，秋意渐浓，气温由炎热开始向寒冷过渡，体内阴阳之气的盛衰也随之转换。江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明提醒，进入处暑节气以后，气候逐渐干燥，养生应以“滋阴润燥”为宜，以免受燥邪伤害。
处暑节气饮食要“滋阴润燥”少辛辣
处暑是秋天的第2个节气，“处”有终止的意思，处暑，表示炎热散去，秋天到了。这个时候有两个气候特征，一个是早晚凉、白天热，处暑时节之后仍有一段时间中午气温较高，大约再等上十天半个月，才会实现真正的秋凉；第二个气候特点是会有“燥”的情况出现，这段时间气温渐渐下降，空气含水量低，气候相对比较干燥，人体在这样的环境下，很容易出现咽干舌燥、上火等症状，这也就是人们常说的“秋燥”。
如何解决“秋燥”的问题呢？处暑节气后气候会逐渐变得干燥，容易引起呼吸道的不舒服，所以我们应该多吃一些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。养生原则为滋阴润燥，兼祛暑湿。饮食宜少辛增酸，多食酸甘、质润之品，以养津液、防秋燥，如百合、葡萄、梨、玉竹、沙参、木耳、芝麻、莲藕、蜂蜜等，像西瓜这类大寒的瓜果则要少吃或不吃了，适当地煮些绿豆汤也是不错的选择。
起居有讲究 睡好子午觉 夜间腹部盖薄被
起居方面需要注意，首先要调整睡眠时间，早睡早起早健康。睡好子午觉，遵循“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠，保存能量、养精蓄锐。不宜急于增加衣服，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。睡觉的时候应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流通。
要学会调整情绪 保持心情舒畅
人一到秋天就容易产生悲凉之感。秋风一起，人体开始收敛，皮肤就不往外扩张了。同时，我们的心情也开始收敛，这时候很容易让人联想起来一些不好的事情，人便不由自主地悲伤起来，这实际上就是悲伤肺。
秋属金，对应是肺。悲伤肺，即悲忧伤感的情绪能伤害到肺气。一旦伤到了肺气，咳嗽、咳痰这些上呼吸道的症状就会出现。
此时，我们要学会调整情绪，尽量保持内心宁静、神志安宁，让心情舒畅。如果遇到伤感的事情也要学会排解，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，或者跟好朋友聊天、打拳、练书法、听音乐、弹古琴、种花草等，这些都是可以怡情养性，让我们保持心情安宁、舒畅的好方法。
